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藍莓生態園說經常吃藍莓對身體有4個好處,可營養師說:有3類人吃完並沒有好處

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藍莓生態園說經常吃藍莓對身體有4個好處,可營養師說:有3類人吃完並沒有好處

發布日期:2018-10-24 作者:小編 點擊:

藍莓原產於美洲,這幾年在國內越來越常見。它不僅酸甜可口,更有著很高的營養價值,就連現代聯合國組織都把藍莓當成人類五大健康食品之一。

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那麽藍莓具體哪些食療作用呢?爆炸營養課堂的營養師給大家好好講一講。

1、常吃藍莓能抵抗衰老:

藍莓最值得說的一點,就是它含有豐富的花青素,而這種物質可以說是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示,在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中,藍莓抗氧化能力最強。這也就意味著AG平台經常吃些藍莓就能起到抵抗衰老的作用。

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2、常吃藍莓能保護視力:

藍莓生態園說前麵提到了藍莓含有花青素,而藍莓中同時還含有豐富的類胡蘿卜素以及維生素C,這三種物質具有很好的協同作用,能滿足眼睛對營養的需求,從而保護眼睛,緩解眼睛疲勞,喚醒眼睛機能。

所以爆炸營養課堂建議經常坐辦公室的白領、電腦族等用眼過度人群可以在平時經常吃些藍莓。

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3、常吃藍莓能提高大腦活力:

之所以說吃藍莓對大腦有益,是因為它所富含的類黃酮可以起到緩解大腦記憶衰退的作用。尤其是老年人,日常多吃一些藍莓能提高記憶力,預防老年癡呆的發生。

當然,年輕人同樣可以多吃一些藍莓,也能提高大腦的活性,有利於人體大腦的發育。

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4、常吃藍莓能防治便秘:

不管老年人還是工作忙碌的上班族,大家都應該格外注意腸道健康。現如今熬夜和吃宵夜已成為不少人的常態,但這樣很容易讓腸胃負擔加重,造成便秘。

而藍莓中含有大量的水溶性膳食纖維,這種物質相信大家都很熟悉,能促進腸道蠕動,有效的防治便秘。

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當然,任何水果都存在它的食用禁忌,藍莓也不例外。首先,藍莓不要吃的太多,一般情況下,食用量在10-20顆為宜。由於藍莓中的含中草酸鹽,過量食用很可能會在體內產生結晶體,反而對身體有害。

其次,腹瀉者慎吃藍莓,前麵說過它有通便的功效,所以對於本身有腹瀉的人來說,吃了很可能會加重病情。

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最後就是要注意藍莓的高糖屬性,它的升糖指數不低,所以糖尿病患者、肥胖患者以及減肥人群不適合大量食用。

各位朋友,你喜歡吃藍莓嗎?你還知道吃藍莓對身體有哪些好處?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。




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