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水果能“代餐”嗎?

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水果能“代餐”嗎?

發布日期:2017-08-26 作者:廣西藍莓生態園 點擊:

很多減肥的妹子認為水果和蔬菜的營養價值是一樣的,經常用水果來“代餐”,結果是不是發現越減越胖了呢?

實際上水果的含糖量和熱量遠比蔬菜要高,提醒拿水果當飯吃的小可愛們,一定要注意水果和蔬菜的分量分配,保證營養均衡才是最重要的!


一、水果減肥的誤區

蔬菜清洗烹調較麻煩,於是有人會以水果替代蔬菜,卻在不知不覺中吃進了過量的水果。其實,蔬菜與水果無法相互取代,主要的考量在於含糖量。

還有一些人對水果沒有戒心,常常大吃特吃,以為這樣可以減肥,未料愈減愈肥!

吃蔬果並沒有錯,問題在於蔬菜、水果份量的分配,千萬不可忽視水果吃過量所帶來的後遺症。

藍莓生態園


二、過量吃水果也可能導致高脂肪

水果的果糖含量高,進入人體後會轉化成三酸甘油酯,造成血脂過高的現象。這是因為水果全被轉化成脂肪儲存起來了。

所以,隻要改掉大吃水果的飲食習慣,依每日所需的份量來攝取,就可以改善三酸甘油酯過高的現象了。

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